Die Rezept Details: Fajita Fleisch aus: Rindfleisch Zwiebeln Knoblauch Paprika Gewürzmischung aus – Chilliflocken, Pfeffer, Salz und Thymian Salat aus: Eisbergsalatblätter Käse: Cheddar gerieben Feta Dip: Guacamole in Taco Schalen aus Glutenfreien Maismehl
mit Salat kombiniert mit Burrata und Glutenfreien Knoblauchbrot (aus Kokos und Maismehl) mit Rotwein und Wasser Entrecote Steak und Süßkartoffel Fries mit Guacamole Schokoladenkeks und Zimt Kokosmilch Frappuccino mit Curcurma durch Stoffwechseltraining mit Fasten über den ganzen Tag… …und Training vor dem Abendessen. Ich will mit dieser Mahlzeit meinem System zeigen das ich […]
Der Klassiker nach dem Krafttraining bleibt einfach ein Protein Shake. Ich belasse es hier bei den guten alten Wegen und führe das fort was schon immer funktioniert hat. Whey nach dem Training. Hier ein kleine Abwandlung – Ketose gerecht mit Kokos… …milch. 250 ml Kokosmilch 2 Scoops Whey Isolat Ausgepresste Zitrone mit Wasser – 50 […]
Das Ziel dieses Posts ist die grundlegende Unterscheidung zwischen einer Kohlenhydratmahlzeit und einer Kohlenhydratmahlzeit aus Getreidequellen. Zusätzlich, warum dieser Unterschied in der Behandlung essentiell ist. Hier kommt natürlich kein besseres Beispiel als Pizza in Frage. Wer liebt Pizza nicht, aber wer hat nicht gleichzeitig oder danach schlechtes Gewissen. Gerade wenn man schon den Fitness Lifestyle […]
Carpaccio (80 Gramm) – Olivenöl (2 EL) – Salz, Pfeffer Burrata (250 Gramm) – Olivenöl (2 EL) – Salz, Pfeffer Für den Abschluss am Abend… …ein leichter bekömmlicher No Carb Snack. Die Burrata besteht aus ca. 44% Fett und wurde 1956 in Andria einer italienischen Stadt in der Provinz Barletta erfunden. Ich empfehle die Burrata […]
Mein Danergized Grillhähnchen mit Süßkartoffel und Guacamole als Post- Workout-Mahlzeit am Mittag Aus: Grillhähnchen (1,2KG) Olivenöl (4 EL) Butter (100 Gramm) Knoblauch (4 Zehen) Gewürze (Salz, Pfeffer, Thymian, Chilli, Rosmarin) Süßkartoffel (200 Gramm Rohgewicht) Avocado (1) Zitrone (1x groß) Knoblauch (2-3 Zehen) Gewürze (Salz, Pfeffer, Chilli) Wenn der Hunger nach dem Training richtig groß […]
Mein Danergized Bulletproof Espresso als Pre-Workout-Boost. Aus: Kokosöl (2 TL) Doppelten italienischem Espresso Butter (50 Gramm) Zimt (1 EL) Einmal in der Woche trainiere ich so auf leeren Magen mit dieser Energiefreisetzung. Der Rest ist rein intuitiv… …denn so bleibt trotzdem richtig Laune auf das Training. Das besondere an so einer Art von Espresso […]
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Cobalamingehalt einiger Lebensmittel Cobalamingehalt einiger Lebensmittel Lebensmittel Gehalt in µg/100 g Kuhmilch 0,4 Käse 3,0 Hühnereigelb 2,0 Hühnereiweiß 0,1 Rindfleisch (Muskel) 5,0 Schweinefleisch (Muskel) 0,8 Kalbsleber 60 Schweineleber 40 Hühnerleber 20 Schweineniere 20 Blutwurst 50 Hering 8,5 Aal 1 Ingwer 0,16 Gemüse 0,01 Sauerkraut 7 Spirulina maxima 57 Porphyra tenera 15 Tempeh 0,3 Sojasauce 0,3
Grüner Smoothie Zutaten für 2 Personen Smoothie: 1 Gurke 0,5 Ananas 1 Bund Basilikum 1 Limette 1 Orange Minze Ingwer Zubereitung Smoothie (grün): Die Gurke und Ananas schälen. Basilikum, Minze und ein kleines Stück Ingwer grob hacken. Den Saft der Zitrone und der Orange auspressen. Alle Zutaten im Mixer […]