Konzept
Mein Wanna Feel Danergized® Konzept ist aufgebaut auf 4 verschiedenen Klassen.
•Klasse 1 – Meditativ beginnen
In dieser schnellliebigen Zeit ist die Abfolge von Situationen über den Tag enorm. Um vom Arbeitsalltag direkt ab Sekunde 1 im Training zu switchen, bedeutet Ankommen zu können. Exakt das wird in dieser Klasse trainiert.
Atemtechnik
Innere Ruhe
Visualisierung
Rumpfaktiverung
Dehnung
Übergang in das eigentliche Training
•Klasse 2 – Aktion
Nachdem die Beginner Klasse absolviert ist, geht es darum sein Energiemanagement für das eigentliche Training zu bekommen. Mit diesen folgenden 6 einfliessenden Faktoren wird man Meister seiner Klasse & steigt danach auf in die nächste Klasse.
Das eigentliche Training meistern
Nach dem Training noch Energie im Tank ohne auspowern
Mit mir im Flow bis zum Ende der Einheit bleiben
Energetische Reserven verstehen
Pausen & Regeneration on Point
Innere Kräfte mobilisieren & konstant halten
•Klasse 3 – Cardio HIIT Flow
Wenn die Klasse des Energieflusses absolviert ist, geht es direkt zu hochfrequenten H.I.I.T. Abfolgen. Die Zirkel werden hier jedes mal komplexer & anstrengender. Mit diesen 6 Faktoren wird man Meister seiner Klasse & steigt danach auf in die nächste Klasse.
Trainingsausführungen perfektionieren
Übungsketten im Flow halten
Funktionalität und Körperkräfte kombinieren
Frequenz & Geschwindigkeitserhöhungen mit korrekter Ausführung
Vorbereitung H.I.I.T. mit H.I.T. zu kombinieren
Zwischen den Einheiten seine eigene Regeneration für die nächste Klasse anpassen
•Klasse 4/Power Pro
Wenn die Semi Pro Klasse absolviert ist, befindet man sich in der Pro Klasse. Hier geht es um HIT Training kombiniert mit HIIT Training. Hier trainiert man wie ich selbst nach meinem eigenen Trainings Plan trainiere. Das ist die absolute Meisterklasse & dementsprechend anspruchsvoll. Mit diesen folgenden 6 einfliessenden Faktoren wird man Meister der höchsten Klasse.
Die wirkliche Bedeutung von HIT/Heavy Duty nach Dorian Yates verstehen
HIIT und HIT wird kombiniert
Das Prinzip der Superkompensation zum Peak
Ernährungsberatungen sind hier unumgänglich
Erzwungene Wiederholungen ohne Übertraining
Die Schonung des zentralen Nervensystem